[헬스S] “왜 한쪽만 닳을까”… 신발 굽이 건강 상태 말한다?

• 머니S 김윤섭 기자

평소에 자신이 자주 신는 신발의 굽을 통해 건강 상태를 확인할 수 있는 것으로 나타났다. /사진=이미지투데이

평소에 자신이 자주 신는 신발의 굽을 살펴보면 건강 상태를 확인해 볼 수 있다. 신발 굽의 특정 부분만 닳았다면 자신의 걸음걸이 이상을 확인해야 한다. 신발 굽이 닳은 모양에 따라 자신의 걸음걸이와 의심되는 관절 질환을 파악할 수 있기 때문이다.

신발 뒷굽의 바깥쪽이 닳았다면 팔자걸음을 의심해야 한다. 팔자걸음은 발끝을 15도 정도 바깥으로 벌리고 걷는 자세다. 퇴행성관절염을 앓고 있는 사람에게서 잘 나타나는데 고관절(골반과 넓적다리 뼈를 잇는 관절)과 무릎관절의 바깥쪽 연골이 손상되면 팔자로 걸을 가능성이 있기 때문이다. 고관절 주변 근육이나 골반을 받치는 근육이 약해도 고관절을 안정시키기 위해 팔자걸음으로 걷게 된다.

또 양반다리를 자주 하거나 복부나 허벅지 안쪽 살이 많으면 팔자걸음으로 걸을 수 있다. 팔자걸음으로 오래 걸으면 허리가 뒤로 젖혀지면서 척추관절에 염증을 일으킬 수 있고 골반이 쉽게 틀어져 허리디스크 같은 허리 부위 근골격계 질환이 생길 수 있어 위험하다.

신발 한쪽만 굽이 닳았을 경우 골반이 틀어진 상태일 수 있다. 잘못된 자세로 인해 척추가 휘거나 골반이 틀어지면 양쪽 다리 길이가 달라지기 때문이다. 대부분 척추·골반·고관절·무릎관절이 틀어지는 등 후천적 요인이 영향을 미치지만 선천적으로 다리 길이가 다른 경우도 있다.

두 다리의 길이가 달라지면 보행에 문제가 생길 수 있으며 무릎이 휘어 휜 다리가 될 수도 있다. 척추·골반 균형이 무너지면서 근골격계 통증이 생겼다면 ‘부정렬증후군’을 의심할 필요가 있다.

굽 안쪽이 닳았다면 팔자걸음과 반대인 안짱걸음을 의심해봐야 한다. 안짱걸음은 두 발끝을 10~15도 정도 안쪽으로 향하며 걷는 자세다. 이 자세는 옆에서 보면 상체가 앞으로 기울고 하체는 뒤로 빠져 엉거주춤해 보인다. 팔자걸음과 마찬가지로 퇴행성관절염과 약한 고관절이 주요 원인이다.

평발인 경우에도 무게중심이 안쪽으로 쏠리고 발목이 휘어져 안짱걸음으로 걷기 쉽다. 안짱걸음을 방치하면 다리가 휘어져 O자 다리가 될 수 있다. O자 다리는 무릎 관절에 가해지는 몸무게를 분산하지 못해 무릎 관절염을 유발할 수 있다.

11자형으로 균형있는 걸음걸이인 경우 신발 굽을 중심으로 전체적으로 고르게 닳게 된다. 건강에 좋은 바른 걸음걸이는 등을 펴고 턱을 약간 가슴쪽으로 당기고 시선은 10~15m 전방을 향하고 걷는 자세다.

배에 힘을 주고 발끝의 진행방향이 앞쪽을 향하고 팔과 어깨를 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 걷는다. 체중이 발뒤꿈치 바깥쪽에서 시작해 엄지발가락 쪽으로 실리게 걷고 발이 닿을 때 가볍게 지면을 밀어 힘들이지 않고 걷는 자세가 좋다.

평소 낮은 굽의 신발을 자주 신는다면 발 건강을 잘 살펴봐야 한다. 굽이 낮은 신발은 밑창이 발의 쿠션 역할을 제대로 하지 못하면서 걸을 때 가해지는 압력이 그대로 전해지기 때문이다. 이로 인해 발바닥 근육에 무리가 가고 결국 염증이 생기기 쉽다. 심하면 발목, 무릎, 척추 관절에도 부담을 준다.

김윤섭 angks678@mt.co.kr  |