자유게시판  자유롭게 글을 올리실 수 있습니다. 자유로운 만큼 더욱 더 예절을 지켜주세요.

작성일 : 18-10-11 09:18
기관지 건강에 좋은 먹을거리 3
 글쓴이 : 관리자
조회 : 15,600  

코메디닷컴

[사진=OlekStock/gettyimagesbank]

목을 많이 쓰다보면 성대가 건조해지고 상처가 나면서 염증이 생기기 쉽다. 반복적인 염증은 기관지 질환과 목소리 변형을 유발할 수 있는 만큼 식습관으로 꾸준히 관리하는 것이 좋다. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료를 토대로 기관지 염증 예방에 좋은 식품 등에 대해 알아본다.

1. 도라지

사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하는 점액인 뮤신의 양을 증가시켜 기관지 내벽을 보호하고 염증을 예방하는 효과가 있다.

연구에 따르면, 도라지는 껍질에 영양 성분이 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다. 깨끗이 씻어 생으로 먹어도 되고 물 600밀리리터에 말린 도라지를 100그램 정도 넣고 끓여 차로 마셔도 효과가 있다.

2. 모과

본초강목에 모과는 '담을 삭히고 가래를 멎게 해준다'고 적혀있을 정도로 가래 증상 완화에 도움이 된다.

모과에 함유된 사과산과 주석산, 구연산 등의 유기산은 침이나 담즙, 췌장액 등의 소화 효소 분비를 촉진해 식욕을 올리고 항균 작용을 하며 신진대사를 원활하게 해 면역력을 높여준다.

3. 배즙

기관지에 염증이 생기면 기관지 점막에서 분비물이 증가돼 가래가 많이 생기게 된다. 배에 풍부한 루테올린 등의 성분은 항염증 효과가 있어 가래를 줄이는 데 도움이 된다.

한의학적으로는 폐의 열을 내리고 기관지를 윤활하게 하는 진액 생성을 돕는 역할도 있다. 또 배의 과육에는 피로 해소를 돕는 유기산과 비타민, 아미노산이 풍부하고 껍질에는 플라보노이드와 폴리페놀 등 항산화 성분이 들어 있어 면역력을 높여 염증을 예방하는 효과도 있다.

4. 술, 카페인은 줄여야

알코올과 카페인 성분은 목을 건조하게 만들고 이뇨 작용으로 몸의 수분을 배출시킨다. 커피 뿐 아니라 홍차나 허브차 등에도 카페인이 있기 때문에 평소 마시는 차의 성분을 확인하고 마시는 것이 좋다.

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)
 

 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회
공지 자유게시판 글쓰기에 대해... 관리자 05-14 228492
공지 CST KOREA 사이트 리뉴얼 관리자 05-14 208358
3802 "숙면해야 건강하다"..바람직한 수면 시간은? 승지 11:53 1
3801 인구 1000명당 의사 수가 OECD 평균 38광땡 03-27 30
3800 무지외반증 수술을 할지 말지 고민이네 안이주 03-27 32
3799 성장호르몬 결핍증 소아환자, 대퇴골두 골단 분리증 발병률↑ [건강+] 승지 03-25 50
3798 아내와 싸웠어요. swkim 03-24 63
3797 [1분건강] 만성질환 고령자 배우자도 발병 위험 높아 승지 03-18 58
3796 소변에 거품이, ‘콩팥병’ 신호일까? [e건강~쏙] 승지 03-14 62
3795 [1분건강] 여러분 자녀는 건강합니까 승지 03-13 73
3794 운동도 하지 마라!…이 땐 차라리 쉬어야 승지 03-11 68
3793 [주말엔 건강] 나도 알지 못하는 사이 녹내장, 내버려 두면 실명위험까지 승지 03-09 286
3792 "엄마·아빠 둘 다 비만이면 빼박"…중년 된 자녀 분석해보니 승지 03-08 87
3791 건강의 적신호인 뱃살이 나오는 이유 38광땡 03-07 79
3790 [1분건강] 지방간·제2형 당뇨병, 심혈관 질환 위험 4배↑ 승지 03-06 86
3789 대장 용종이 생기는 것을 예방하려면 안이주 03-06 89
3788 우리 몸에 좋은 건강한 씨앗 6 승지 03-04 86
3787 골다공증의 예방이 치료보다 더 성공적 안이주 03-03 93
3786 귀 통증·염증, 방치했다간 ‘뼈 침식’ 위험 [e건강~쏙] 승지 03-02 92
3785 "초가공식품, 심장병·당뇨·조기사망 등 건강에 32가지 악영향" 승지 03-01 96
3784 밤에 자다기 소변을 한 번 이상 보는 (1) 안이주 02-25 123
3783 방귀로 알 수 있는 건강상식 5가지 승지 02-24 113
제목 글쓴이 날짜
공지  자유게시판 글쓰기에 대해... 관리자 05-14
공지  CST KOREA 사이트 리뉴얼 관리자 05-14
"숙면해야 건강하다"..바람직한 수면 시간은? 승지 11:53
인구 1000명당 의사 수가 OECD 평균 38광땡 03-27
무지외반증 수술을 할지 말지 고민이네 안이주 03-27
성장호르몬 결핍증 소아환자, 대퇴골두 골단 분리증 발병률↑ [건강+] 승지 03-25
아내와 싸웠어요. swkim 03-24
[1분건강] 만성질환 고령자 배우자도 발병 위험 높아 승지 03-18
소변에 거품이, ‘콩팥병’ 신호일까? [e건강~쏙] 승지 03-14
[1분건강] 여러분 자녀는 건강합니까 승지 03-13
운동도 하지 마라!…이 땐 차라리 쉬어야 승지 03-11
[주말엔 건강] 나도 알지 못하는 사이 녹내장, 내버려 두면 실명위험까지 승지 03-09
"엄마·아빠 둘 다 비만이면 빼박"…중년 된 자녀 분석해보니 승지 03-08
건강의 적신호인 뱃살이 나오는 이유 38광땡 03-07
[1분건강] 지방간·제2형 당뇨병, 심혈관 질환 위험 4배↑ 승지 03-06
대장 용종이 생기는 것을 예방하려면 안이주 03-06
우리 몸에 좋은 건강한 씨앗 6 승지 03-04
골다공증의 예방이 치료보다 더 성공적 안이주 03-03
귀 통증·염증, 방치했다간 ‘뼈 침식’ 위험 [e건강~쏙] 승지 03-02
"초가공식품, 심장병·당뇨·조기사망 등 건강에 32가지 악영향" 승지 03-01
밤에 자다기 소변을 한 번 이상 보는 (1) 안이주 02-25
방귀로 알 수 있는 건강상식 5가지 승지 02-24
글목록
공지  자유게시판 글쓰기에 대해...  - 관리자 05-14
공지  CST KOREA 사이트 리뉴얼  - 관리자 05-14
"숙면해야 건강하다"..바람직한 수면 시간은?  - 승지 11:53
인구 1000명당 의사 수가 OECD 평균  - 38광땡 03-27
무지외반증 수술을 할지 말지 고민이네  - 안이주 03-27
성장호르몬 결핍증 소아환자, 대퇴골두 골단 분리증 발병률↑ [건강+]  - 승지 03-25
아내와 싸웠어요.  - swkim 03-24
[1분건강] 만성질환 고령자 배우자도 발병 위험 높아  - 승지 03-18
소변에 거품이, ‘콩팥병’ 신호일까? [e건강~쏙]  - 승지 03-14
[1분건강] 여러분 자녀는 건강합니까  - 승지 03-13
운동도 하지 마라!…이 땐 차라리 쉬어야  - 승지 03-11
[주말엔 건강] 나도 알지 못하는 사이 녹내장, 내버려 두면 실명위험까지  - 승지 03-09
"엄마·아빠 둘 다 비만이면 빼박"…중년 된 자녀 분석해보니  - 승지 03-08
건강의 적신호인 뱃살이 나오는 이유  - 38광땡 03-07
[1분건강] 지방간·제2형 당뇨병, 심혈관 질환 위험 4배↑  - 승지 03-06
대장 용종이 생기는 것을 예방하려면  - 안이주 03-06
우리 몸에 좋은 건강한 씨앗 6  - 승지 03-04
골다공증의 예방이 치료보다 더 성공적  - 안이주 03-03
귀 통증·염증, 방치했다간 ‘뼈 침식’ 위험 [e건강~쏙]  - 승지 03-02
"초가공식품, 심장병·당뇨·조기사망 등 건강에 32가지 악영향"  - 승지 03-01
밤에 자다기 소변을 한 번 이상 보는 (1)  - 안이주 02-25
방귀로 알 수 있는 건강상식 5가지  - 승지 02-24